Novoročné predsavzatia sú každoročnou tradíciou mnohých ľudí. Kým niekto chce prestať fajčiť, ďalší túži schudnúť, iní zasa obmedzia konzumáciu alkoholu alebo chcú šetriť či učiť sa jazyk. Hoci odhodlanie môže byť na začiatku roka veľké, postupne viacerí skĺznu do nastaveného štandardu a z predsavzatí nie je nakoniec nič.
Štatisticky iba necelá jedna tretina ľudí dodrží novoročné predsavzatie dlhšie ako mesiac. My vám ponúkame niekoľko tipov, ako vydržať čo najdlhšie a svoj cieľ splniť tak, aby bol človek spokojný a dosiahol požadovanú métu.
Dôležité je dávať si čiastkové ciele a nečakať hneď výsledok. Ak chcete obmedziť nikotín, skúste prestať fajčiť na týždeň, dva, mesiac a postupne to navyšovať. Čiastkový úspech má motivačný charakter. Vy sa potešíte a máte odhodlanie pokračovať ďalej. Platí to však aj pri iných záväzkoch. Chudnite čiastkovo alebo behajte najskôr kratšie trasy, ak ste si povedali, že sa chcete viac hýbať. Nedávajte si nerealizovateľné predsavzatia a ani také, ktoré menia vašu osobnosť, charakter či medziľudské vzťahy.
Človek môže veľa zmeniť, ale stať sa niekým iným je prakticky nemožné. Chcete robiť viac dobrých skutkov? Smelo do toho! Môžete sa stať lepším človekom, ale nikdy nebudete iná osobnosť. Vaše povahové črty a charakter sú jedinečné, nesnažte sa zmeniť niečo, s čím ste sa narodili. Je viac ako pravdepodobné, že sa vám to nepodarí.
Potrebná je trpezlivosť
Ak chcete viac šetriť, nečakajte, že za pár týždňov budú z vás milionári. Niektoré veci nejde zmeniť hneď, dôležitá je trpezlivosť. Mnohé dni nebudú ľahké, veľakrát to budete chcieť vzdať, no predstavte si výsledok, ktorý ste si naplánovali na začiatku vašej cesty za zmenou. Ten nech vás motivuje a je hnacím motorom pracovať na sebe aj naďalej.
Zlyhanie nech vás nepoloží. Ak si pri chudnutí doprajete sladké alebo menej zdravé jedlo, berte to ako prehrešok, nie ako stopku pred splnením predsavzatia. Podobne je to aj pri iných záväzkoch. Pamätajte, už len vaše odhodlanie a snaha niečo zmeniť sú pozitívne. Váš cieľ nemôže zničiť jedno zlyhanie.
Dávajte si pozor na výhovorky. Tie sú veľkým nepriateľom vášho odhodlania a veľmi rýchlo im podľahnete. Potom vaša námaha dostáva trhliny a z predsavzatí sa stáva len ďalší nevydarený pokus.
Rovnako dôležitá je odmena. Motivuje vás na sebe pracovať a plniť si predsavzatia. Doprajte si po čiastkovom úspechu niečo príjemné, čo vám urobí radosť. Kúpte si nové oblečenie, zájdite do wellness či na dobrý obed. Vidina odmeny vás správne motivuje. Povedzte si, že ak sa vám podarí urobiť daný krok, na jeho konci vás čaká odmena. Pokojne si vymyslíte aj niečo konkrétne. Možno vás to ešte viac nakopne.
Môžeme sa na to pozrieť i z druhej strany. Dávajte si pozor na tresty. Ak zlyháte, neznamená to koniec. Neschudli ste podľa predstáv? Nevadí, skúste zmeniť štýl cvičenia, tréningy či stravu. Určite sa vám to podarí. Môžete si dať aj malý trest, ale pozor, aby nebol príliš tvrdý. Mohol by vás ešte viac odradiť.
Pomoc druhých
Ak máte odhodlanie splniť predsavzatie, pomôžu vám rodina, priatelia či blízki. Je dobré, keď človek v ceste za zmenou nie je sám. Ľudia z vášho okolia vám poradia, môžu vás motivovať a podporovať na vašej ceste. Vždy sa vám bude ľahšie plniť niečo, keď máte oporu. Ešte lepšou alternatívou je, keď si predsavzatie dáte viacerí. Napríklad začnete behať s kamarátmi, partnerom či kolegom. Takto sa môžete vzájomne podporovať. Aj tie ťažšie dni, keď sa vám jednoducho nebude chcieť alebo budete mať úmysel ukončiť vašu snahu, druhá strana vás vie nakopnúť. Psychika vás núti vydržať, aby ste pred druhými nevyzerali ako slaboch alebo že ste zlyhali.
Dôležité je tiež ísť postupnými krokmi. Dávajte si pozor, aby ste to zo začiatku neprepálili. Každý by chcel dosiahnuť dobré výsledky čo najskôr, no sme len ľudia a nejde všetko naraz.
Nový rok môže znamenať aj nový začiatok. Skúste teda zabojovať a ak ste si dali novoročné predsavzatie, snažte sa vydržať dlhšie ako len týždeň alebo mesiac. Pamätajte, vydali ste sa na cestu, ktorá nie je jednoduchá. Ale človek je silný tvor a s dostatočným odhodlaním zvládne veľmi veľa. Nech sú teda aj vaše predsavzatia úspešné a podarí sa vám dosiahnuť to, čo ste si naplánovali.
